sebutka apa saja yang diperlukan oleh tubuh beserta takarannya perhari ! seperti contoh karbohidrat perhari ...... itu..

Karbohidrat sebanyak 300 gram atau 1200 kalori per hari

Sedangkan kebutuhan protein manusia cenderung tergantung berat badan orang tersebut dan secara umum 1 g/kg berat badan.

Kebutuhan untuk lemak perhari yaitu ± 62 gram setiap hari

Untuk sayur mayur sekitar 5-9 porsi / 200-360 kalori.

Terakhir serat, kita dianjurkan mengonsumsi setidaknya 25 gram serat /hari